Viszont a testépítés nem annyira egyszerű dolog,hogy izmos akarok lenni,lemegyek a közeli edzőterembe,súlyzózok egy kicsit és szuper izmos leszek.Sokkal komplexebb dolog ez ennél.Aki komolyan gondolja és a megfelelő helyen utánanéz a dolgoknak,nem csak a teremben keringő esetleges idiótaságokra hagyatkozva edzeget magának.És itt még nem a profi szintről van szó,hanem a hobbista,kezdő fokozat előtt kettővel-szintről.Egy átlag normális ember elméletileg úgy kellene,hogy kezdje az ilyenféle dolgokat,hogy először utánanéz a dolgoknak a számára lehető leghitelesebb helyről és ott tájékozódik a sportról és a mikéntekről,anyagiakról.Mert a testépítés nem foci,hogy van időm,leugrok a közeli pályára a haverokkal,rúgunk egy órát és kész.És nem is annyiból áll,hogy beszabadulok egy terembe,az ott lévő kondigépeket végigpróbálgatom és hazamegyek,az izom meg csak jön és jön.Az izomépítéshez bizony komoly,precízen kiszámolt minőségi ételek kellenek,méghozzá étrend szerűen.Mondjuk ezek a szar kaják amik olcsók és az emberek döntő többsége eszi még egy nem sportoló számára sem fedezi a tápanyagszükségleteket.De ez látszik is a sok dagadt,beteg emberen,akik már 50 évesen le vannak robbanva.Tehát a testépítéshez kellenek:étrend,edzés,pihenés(regenerálódás).A kitartást,akaratot,eltökéltséget és ilyesmiket azért nem írtam oda,mert tételezzük fel,hogy ezek az alapjáraton megvannak.Tudjátok mit?Nézzük meg közelebbről a három alap dolgot.Persze nem elaprózva a Teremtés Könyvétől kezdve,csak baromi nagy vonalakban az egyszerű ember számára.Akit esetleg érdekelni fog a dolog,az úgysem itt fog tájékozódni.
Étrend:
Az étrend nem véletlen alap dolog.Ahhoz,hogy az izmok dolgozzanak(és általában ahhoz,hogy éljünk) energiára van szükségünk.Energiánk lehet a bevitt táplálékból,vagy ha nincs bevitt táplálék,akkor a saját testünket úgymond felemésztve juthatunk hozzá.Hogy néz ez ki? A testednek kell a szénhidrát,hogy energiát csináljon belőle neked,hogy ezt-azt-amazt tudj csinálni.Nincs bevitt tápanyag?Nem gond!Ott van az izomzatod,aminek az alapanyaga a fehérje.Ezt a fehérjét a szervezeted átalakítja szénhidráttá és így energiává.(Ha aerob edzéshez kell energia,akkor testzsírból.)Ez tök jó dolog,mert ha három óránál régebben ettél,attól még nem esel össze végelgyengülés miatt és halsz meg.Jól ki van ez találva,de aki izmot akar építeni annak nem érdeke,hogy amit nagy nehezen felszed izmot,azt le is bontsa.Igen,nagy nehezen.Mert az egy ordenáré tévhit,hogy az izom gyorsan nő.Nem nő gyorsan.Nagyon nem,akkor mindenki iszonyat izmos lenne,ha kevés munkával tökéletes testet lehetne összepakolni.Tehát mindig kell,hogy megfelelő tápanyag legyen benned,hogy a tested ne az izmaidat bontsa.Mintaétrendeket nem fogok itt írni,meg ilyesmiket,akit érdekel majd utánanéz.
Edzés:
Ezt aztán kár ragozni,megyünk is tovább.Na jó,annyit azért leírok,hogy a lényege az,hogy az izomban mikro sérüléseket okozzunk,hogy az edzés után bevitt táplálék begyógyítsa őket.Ennek így semmi értelme nem lenne,ha épphogy össze foltozná a szakadást,vagy csak azt az egy levert téglát rakná vissza a felhőkarcoló első két méterére.Ahhoz,hogy aláerősödjön az izom a terhelésnek a tömege is meg kell,hogy nőjön.Tehát a tested minden edzés után rak egy kicsit a pótláson túl is a dolgokhoz.Persze nem centiket,meg szemmel látható mennyiségben,hanem mindig csak kicsit.Ezért kell az edzés.
Pihenés,regenerálódás:
Ez a dolog is van annyira fontos,mint az előző kettő.Ugyanis itt történik az izomépítő folyamat.A regenerálódás alatt foltozza meg az izom a szakadást és rakja hozzá azt a pici pluszt,ami kitartó normális edzés eredményeképpen duzzadó izmok fogják hangsúlyozni az ember kinézetét.
